Чувствовать себя одиноко среди людей может кто угодно: одиночество зависит от того, есть ли кому сказать, что вы думаете и чувствуете, и услышать в ответ то же самое. Число людей вокруг тут мало что решает. Поэтому совет чаще выходить в люди помогает слабо. Помогает разговор, где настоящее говорят оба, и один такой разговор можно устроить уже на этой неделе.
Как можно быть в компании и остаться ни с кем
Чувство это очень распространённое. В опросе 20 тысяч американцев в 2018 году примерно половина сказала, что ей не хватает содержательного личного общения, и примерно столько же часто чувствовали себя одинокими и отвергнутыми, даже находясь среди других. В 1980-х о похожем сообщали 20% опрошенных.
Складывается оно обычно без всякой драмы. С коллегами вы шутите за обедом, в семье обсуждаете, кто заберёт ребёнка, в общем чате друзей пересылаете смешные картинки. Всё это приятно, и ни в одном из этих мест нельзя сказать: «Кажется, я не туда живу». Один раз промолчали, потом другой. Одиночество редко приносит одно большое событие. Чаще оно копится из множества случаев, когда разговор мог случиться и не случился.
Держится всё это на негласном правиле. Многие считают неудобным просить родных и друзей выслушать что-то серьёзное и сохраняют лёгкий тон, чтобы никого не обременять. Вокруг вас, скорее всего, сидят такие же люди: каждый шутит и думает, что другим так нормально.
Переписка делает это ещё удобнее. В ней легко не ответить, отделаться смайлом, выбрать, сколько внимания отдать. Живой разговор труднее контролировать: человек может сказать больше, чем вы готовы услышать. За это его и избегают, и как раз этого в обычном дне не хватает.
Кому вы сегодня могли бы сказать правду?
Проверка на пару минут. Ответьте на три вопроса:
- Кому вы могли бы сегодня сказать, что вам плохо, без объяснений и извинений?
- Кто в последний раз спрашивал вас о чём-то и правда ждал ответа?
- О ком из окружающих вы знаете, что его сейчас не отпускает?
Если на первые два ответа нет, вам не хватает того, чтобы слушали вас, и начинать лучше отсюда: не с кем поговорить. Третий вопрос обычно удивляет. Связь идёт в обе стороны, и чувство близости появляется также у того, кто внимательно расспросил другого и дослушал ответ. Оторванность от людей часто означает, что вы давно никого из них по-настоящему не слышали.
Один разговор за неделю
Задача скромная: выбрать одного человека и перевести с ним один разговор с болтовни на то, что правда занимает обоих.
- Выберите человека. Необязательно самого близкого. Подойдёт тот, с кем приятно и кто однажды задал неожиданный вопрос или запомнил вашу мелочь.
- Найдите пятнадцать минут вдвоём. Вживую или голосом: дорога с работы, кофе, прогулка с собакой. В компании и в общем чате такой разговор почти не получается.
- Скажите на ступеньку больше обычного. На «как дела» ответьте чуть правдивее: «Устаю сильнее, чем показываю» или «Не понимаю, зачем мне этот проект». Одной фразы хватит.
- Спросите в ответ и дослушайте. «А у тебя как? Только по-настоящему.» Телефон убран, совет придержите, спросите про то, что прозвучало с чувством.
Многие заранее уверены, что выйдет неловко. Опыты Чикагского университета говорят об обратном: пассажиры поездов и автобусов ждали от разговора с незнакомцем неприятной поездки, а вышли из неё довольнее тех, кто ехал молча, и никто не столкнулся с грубостью. Участникам давали простую задачу: узнать о другом человеке что-нибудь интересное и рассказать о себе что-то похожее. Если так получается с незнакомым, со знакомым тем более можно попробовать.
Отшутились в ответ: что теперь
Страшно обычно двух вещей: что будете обузой и что над вами посмеются. Первое решается размером. Вы не вываливаете всю жизнь, вы говорите одну фразу, и человек сам выбирает, подхватить её или нет.
Второе иногда случается. Если коллега отшутился или перевёл тему, ничего ужасного не произошло, и вы узнали полезную вещь: с ним пока можно про лёгкое. Попробуйте на следующей неделе с другим. Не каждый разговор получится, и хорошей можно считать неделю, где получился один.
То же самое относится к советам записаться в клуб, в спортзал или в волонтёры. Людей там найти можно, но само присутствие ничего не изменит: в компании одиночество прекрасно сохраняется. На втором или третьем занятии задайте кому-нибудь настоящий вопрос, и дальше всё идёт по той же схеме. Если не хватает ещё и начала, вот как начать разговор с незнакомым человеком.
Рядом самый близкий, а всё равно пусто
Бывает, что одиноко рядом с партнёром или в семье, где всё вроде бы хорошо. Там это устроено похоже, и всё же есть своя особенность: кажется, что другого давно знаешь, и спрашивать перестают оба. Об этом отдельно: чувствую себя одиноко в браке.
А иногда дело перестаёт быть в разговорах. Человек, который вас слышит, есть, вы говорите ему правду, а пустота не уходит, и к ней добавились бессонница и безразличие ко всему, что раньше радовало. Такие признаки стоит обсудить с врачом или психологом.