Поддержать человека, который бросает пить, можно тремя делами: замечать каждый его шаг и интересоваться, как он его сделал, спросить, какая помощь ему нужна, и заранее обсудить трудные вечера. Подсчёт дней, проверки и требование клятв обычно работают против него. И сразу о главном: лечение – дело врача. Если человек пил много и долго, бросать резко без врача опасно, и тогда лучшая поддержка – помочь ему до врача дойти.
Как ответить на первый маленький шаг
Вы ждали этого долго, и теперь маленький шаг может выглядеть почти издёвкой. Один вечер без алкоголя после стольких лет. Хочется добавить: «посмотрим, на сколько хватит». Это понятная реакция. Но человек слышит, что его шаг ничего не значит, и зачем тогда делать следующий?
На каждый шаг в нужную сторону лучше отвечать интересом к тому, как он получился. Ответ пригодится обоим: человек вслух назовёт то, что ему помогает.
- Вы слышите: «В пятницу обошлось без бара». Отталкивает: «Один раз не считается». Помогает: «Как получилось отказаться?»
- Вы слышите: «Телефон врача в заметках, позвоню на неделе». Отталкивает: «Ты это год говоришь». Помогает: «Хорошо. Что помогло решиться?»
- Вы слышите: «Вчера выпито меньше обычного». Отталкивает: «То есть опять за своё». Помогает: «Что помогло остановиться?»
Восторгаться не обязательно: бурная похвала взрослому человеку звучит как похвала ребёнку, и он ей не верит. Достаточно спокойного настоящего интереса.
«Попробую» – это уже что-то
Пока решение зреет, человек говорит осторожно: «может быть», «подумаю», «попробую с понедельника». Близким нужны твёрдые обещания, поэтому так и тянет дожать: «Что значит попробую? Бросаешь или нет?» Обычно после этого человек отступает.
Это видно и в исследованиях. Амрайн с коллегами разбирали разговоры с людьми, которые начинали лечение от наркотической зависимости. У части из них готовность к переменам росла, пока с ними говорили свободно, и резко падала до нуля, когда от них по инструкции требовали конкретный план, хотя они к нему ещё не были готовы.
Поэтому вместо «когда конкретно?» спрашивайте то, на что можно ответить и без клятвы: «что попробуешь первым?», «как думаешь, что поможет?» Клятв детьми и обещаний «навсегда» лучше не просить совсем. О том, как отличить пустое обещание от настоящего: почему человек обещает и не выполняет.
Что считать помощью, решает он
Исследования показывают, что поддержка даже одного значимого человека может заметно облегчить перемену. Но кому-то помогает, когда дома нет спиртного, а кому-то нужно, чтобы тему просто не поднимали. Спросите:
Чем тебе помочь? И что, наоборот, будет мешать?
Возможно, сразу он не ответит. Тогда предложите несколько вариантов на выбор:
- убрать спиртное из дома на это время;
- на застольях держаться рядом и уйти вместе по условному знаку;
- в самые трудные часы быть рядом или пройтись вместе;
- съездить с ним к врачу и подождать в коридоре;
- спрашивать раз в день, как прошло, или не спрашивать совсем.
Проверка по договорённости и слежка выглядят по-разному. Если он сам попросил спрашивать вечером, как прошёл день, вы помогаете. Если вы тайком считаете бутылки и принюхиваетесь, он снова чувствует себя обвиняемым.
Трудные вечера обсудите заранее
Корпоратив, день рождения друга, ссора, плохой день на работе, пятничный футбол. Такие сцены можно пройти в разговоре заранее, пока он спокоен:
На следующей неделе день рождения у твоего брата. Как думаешь, как это пройдёт? Что будешь делать, когда начнут наливать?
Пусть предлагает сам. Он лучше знает себя и свою компанию, и выполнять решение предстоит ему. Свои идеи держите наготове и предлагайте, если он попросит или зайдёт в тупик. Потом договоритесь о вашей роли: вы за рулём, вы уходите вместе, у вас есть условная фраза.
Куда деть собственный страх
У вас за спиной долгая история: обещания, бессонные ночи, деньги. Теперь вы ловите себя на том, что прислушиваетесь к походке и ждёте срыва. Это понятно, и это тяжело. Но если весь дом живёт в режиме проверки, человеку приходится бросать пить под надзором, и выматывает это вас обоих.
Что помогает:
- Отдельный собеседник для вашего страха. Подруга, брат, психолог: кто угодно, кроме него.
- Другое время для старых обид. Они настоящие, и о них имеет смысл говорить. Минута, когда он рассказывает о первом трезвом вечере, для этого не годится.
- Ваши собственные правила. Вы можете не давать денег на выпивку и не оправдывать его перед начальником. Поддержка этого не отменяет. Как перестать напоминать и контролировать: как перестать пилить мужа.
Если он снова выпил
Откаты случаются часто: сомнения возвращаются по дороге, и один вечер ещё не отменяет пройденного. Сгоряча ничего не обсуждайте. На следующий день, когда он трезв, спросите:
Вчера было тяжело. Что случилось перед этим? Что думаешь делать дальше?
Затем вернитесь к тому, что помогало раньше. Если он снова пьёт несколько дней подряд или ему плохо, когда он останавливается, нужен врач. А если рядом с ним пьяным вам или детям страшно, ваша безопасность важнее любых разговоров, и уговаривать его в этот момент не надо.
Если человек пока не решил бросать и всё упирается в ваши уговоры, начать лучше отсюда: муж пьет что делать.