Определить свои ценности проще всего сортировкой: взять длинный список слов, разложить его по важности, оставить пять главных и для каждого написать, что оно значит лично для вас. На это хватит одного вечера. Рассуждать о ценностях в общем трудно, потому что важным кажется всё. Когда слова приходится раскладывать руками, выбор становится настоящим.
Психолог Уильям Миллер с коллегами составил для такой сортировки набор из ста ценностей. Ниже – сокращённый список, для начала его хватит.
Слова для сортировки
Выпишите их на отдельные полоски бумаги: двигать руками легче, чем сравнивать в уме. Оставьте несколько пустых полосок для того, чего здесь нет.
Люди: семья, близость, дружба, верность, забота о других, быть любимым, дарить любовь, быть своим среди своих, прощение, терпимость.
Дела: мастерство, достижения, трудолюбие, надёжность, вклад в общее дело, руководство, творчество, помощь людям, знания, признание.
Свобода и яркость: независимость, свобода, приключения, новизна, риск, страсть, веселье, досуг, романтика, красота.
Устойчивость: безопасность, стабильность, порядок, здоровье, достаток, комфорт, простота, умеренность, традиции, обеспечение семьи.
Внутреннее: самоуважение, принятие себя, правдивость, покой, вера, смысл, рост, справедливость, благодарность, юмор.
Как раскладывать
- Перемешайте полоски и разложите их на три стопки: «не важно», «важно», «самое важное». Долго не думайте. Порядок внутри стопки значения не имеет.
- Из стопки «самое важное» выберите пять и расположите их с первого места по пятое. Если в ней меньше пяти, доберите из соседней.
Второй шаг самый неприятный, потому что выбирать приходится между хорошими вещами. Именно он и даёт результат: пока важно всё, порядка нет. Если хочется оставить двенадцать, это знакомое желание, но у вас снова получится список всего хорошего.
Выбирайте как для себя, никто его не увидит. Если наверху оказались деньги, слава или власть, пусть будут. Список, составленный для приличия, вам ничем не поможет.
Что это слово значит лично для вас
Большинство людей останавливается на пяти словах, а польза начинается здесь.
Два человека написали «семья». Для одного это быть дома к ужину. Для другого – заработать, чтобы детям хватило на учёбу, и ради этого он ужинает в офисе. Слово одно, а жизни разные, и каждый может считать другого плохим семьянином.
Для каждого из пяти слов ответьте письменно на четыре вопроса:
- Что именно это значит для меня? Опишите так, чтобы понял посторонний.
- Почему это для меня важно и откуда взялось?
- Как это выражается в моей жизни сейчас?
- Что сделано ради этого за последнюю неделю?
Выглядеть это может так:
Свобода. Значит: могу уйти с работы и не бояться остаться без денег. Откуда: родители годами терпели плохое начальство. Выражается: откладывается десятая часть зарплаты. За неделю: в этом месяце отложить не вышло.
Последний вопрос самый трудный, и ответ «ничего» встречается часто. Запомните такие места: с них и стоит начинать менять неделю. Как с этим работать, разобрано здесь: живу не своей жизнью.
Как отличить своё от положенного
Часть слов попадает наверх потому, что так принято. Это нормально, и проверить можно двумя способами.
Спросите близких. Что сказали бы о вас два самых близких человека, если бы их спросили, ради чего вы живёте? Гадать за них незачем, спросите. Это стоит пяти минут неловкости, и расхождение с вашим списком интересно в любую сторону.
Найдите слово, которое вам стыдно убрать. Попробуйте мысленно снять каждое из пяти. Если на каком-то появляется чувство вины перед кем-то конкретным – мамой, супругом, друзьями, – это могут быть их ценности, которые вы несёте как свои. Они могут остаться в списке, просто пометьте их.
И ещё одно. Ценности зависят от обстоятельств. Пока нет денег на аренду, наверху окажутся безопасность и достаток, и это правильно: когда что-то срочное не закрыто, люди плохо видят всё остальное. Поэтому раскладывать заново полезно раз в год и после больших перемен.
Что делать со списком
Принимать решения. Предложили работу с зарплатой выше и постоянными разъездами. Посмотрите на свою пятёрку: что здесь выигрывает, а что проигрывает? Список не решит за вас, но покажет, между чем вы выбираете, и вы перестанете сравнивать только суммы.
Отказывать. Когда просят о том, что не служит ни одному из пяти, отказать становится легче, потому что теперь у вас есть причина, кроме усталости.
Понимать ссоры в паре. Разложите полоски оба и сравните. Если у одного наверху приключения, а у другого стабильность, многие споры про деньги и отпуск становятся понятнее: никто не прав и не виноват, просто вы дорожите разным. Понять ценность другого не значит её разделить, но говорить становится легче.
Выбирать, когда всё горит. Когда на сегодня всё кажется срочным, одной пятёрки мало: нужны ещё сроки и связи между задачами. Об этом отдельно: как расставить приоритеты в жизни.
Где обычно ломается
Список висит на стене. Пять красивых слов ничего не меняют сами по себе. Из них должно вырасти одно действие на этой неделе, хотя бы маленькое.
Ценность путают с целью. «Купить дом» можно закрыть и поставить галочку. «Стабильность» закрыть нельзя, в ней живут. Цели вырастают из ценностей, и, когда пятёрка готова, можно идти дальше: как найти цель в жизни.
Себя начинают ругать. Вид своего списка рядом со своей неделей неприятен, и рука тянется написать о себе что-нибудь резкое. Толку от этого мало: от обвинений, в том числе собственных, человек защищается и бросает смотреть. Запишите факт и переходите к следующему слову.
Ждут идеального ответа. Первая раскладка будет неточной, и это нормально. Положите полоски в конверт. Через неделю разложите ещё раз и посмотрите, что сдвинулось. Слова, которые остались на своих местах, можно считать вашей пятёркой на этот год.