Усилием воли сомнения не выключаются: чем ближе вы к выбранному варианту, тем громче они становятся, и так происходит почти у всех. Рабочий порядок такой: проверить, появился ли с момента решения новый факт, и, если нет, сделать следующий шаг по выбранному пути. Сомнения утихают по мере движения, новые круги размышлений только дают им материал.
Почему отвергнутый вариант с каждым днём кажется лучше
Пока решение далеко, оба варианта лежат перед вами как два списка плюсов и минусов. Вы принимаете предложение о новой работе, и список превращается в реальность: незнакомые люди, испытательный срок, дорога через весь город. Старая работа в этот момент остаётся в воображении и теряет неприятные подробности. Вспоминаются хорошие коллеги и привычный обед, начальник уже кажется терпимым. Стоит развернуться и остаться, как всё поменяется местами: новая работа снова засветится возможностями, старая опять покажет, за что вы хотели уйти.
Психологи Уильям Миллер и Стивен Роллник описывают это как обычное свойство колебаний: шаг к одному варианту открывает его недостатки и усиливает притяжение другого. Они называют такое состояние амбивалентностью: человек хочет двух несовместимых вещей сразу. На этих качелях можно застрять надолго. Человек перебирает доводы «за», потом доводы «против», потом устаёт и откладывает всё это в сторону, и решение так и висит.
Вывод для вас практический. Новая волна сомнений сама по себе ничего не сообщает о качестве решения. Она появилась бы и при другом выборе.
Откат или настоящий довод: как отличить
Иногда сомнение приносит пользу: вы узнали что-то, чего раньше не знали. Отделить его от обычного отката помогают три вопроса.
- Что изменилось с момента решения? Хороший ответ звучит как факт: «В договоре зарплата меньше обещанной», «Партнёр признался в долгах». Ответ «просто стало как-то неспокойно» означает, что новых фактов нет.
- Вы это уже взвешивали? То, что на новую работу дольше ехать, вы знали, когда решали. Старый минус, который снова стал громким, новым доводом не считается.
- Когда именно накрывает? Если сомнения приходят ночью, после тяжёлого дня или после звонка родственника, а утром с ними легче, дело скорее в усталости и чужих словах.
Чтобы эти вопросы работали, нужен материал для сверки. Когда решите, напишите три-четыре строки: что выбрали, почему, какие минусы видите и согласны терпеть. Через неделю, когда в три часа ночи придёт мысль «а вдруг зря», вы прочитаете и увидите, что этот минус уже учтён. На память тут надежды мало: ночью она предъявляет только то, что пугает.
Почему советы друзей усиливают сомнения
Когда сомневаетесь, тянет опросить всех. Но у человека с двумя сторонами внутри напор на одну обычно вызывает защиту другой. Подруга говорит «конечно, уходи от него», и вы вдруг горячо перечисляете его достоинства. Мама говорит «не бросай хорошее место», и вы с раздражением доказываете, что там невыносимо. Каждый советчик толкает вас на другой край качелей, и после пяти разговоров вы дальше от ясности, чем были до них.
Поэтому после решения сократите число советчиков. Вопрос «Правильно ли я делаю?» лучше больше никому не задавать. Людям, чей опыт вам нужен, задавайте узкие вопросы: «Как лучше организовать переезд?», «Кого спросить про этот договор?»
У этого механизма есть полезная обратная сторона. Свои слова убеждают человека сильнее чужих. Найдите спокойного слушателя, попросите только выслушать, без оценок, и расскажите своими словами, почему вы выбрали именно это. Сказанное вслух обычно держится лучше, чем десятый раз прокрученное в голове.
Что сделать сегодня
Сомнения слабеют, когда выбранный путь обрастает подробностями: договор, адрес, имя человека, с которым вы договорились. Выберите шаг на сегодня, маленький и настоящий:
- новая работа: написать заявление или спросить будущих коллег, как устроен первый день;
- переезд: посмотреть три объявления и записаться на просмотр;
- расставание: найти, где жить первое время;
- решили оставить всё как есть: вежливо отказаться и вписать в календарь то, ради чего вы остались.
Последний пункт тут не случайно. Остаться – тоже решение, и оно нуждается в шагах не меньше, чем уход.
Если страшно закрыть себе выход, назначьте дату пересмотра и запишите её: «Возвращаюсь к этому вопросу первого марта, с фактами. До тех пор делаю шаги». Пересмотр будет, просто по расписанию, а ежедневная переоценка перестаёт быть обязательной. Если факт появится раньше, дату можно перенести.
Где сомнения возвращаются снова
Ждут спокойствия, чтобы начать действовать. Многие считают: будь решение верным, сомнений бы не было. Чаще порядок обратный: спокойствие приходит после нескольких шагов.
Разворачиваются при каждой волне. Смена решения не избавляет от качелей: через неделю начнёт притягивать то, от чего вы только что отказались. Менять решение стоит при новом факте.
Читают отзывы в полночь. Форумы о разводе и отзывы о компании редко дают новый факт, зато всегда дают новую порцию тревоги. Если поиск нужен, делайте его днём и с конкретным вопросом.
Если выбор ещё не сделан, начинать надо с другого: как принять решение, если сомневаешься. А когда решение принято давно и осталось сожаление, поможет разбор того, как не жалеть о принятом решении.
Если такие круги идут с любым выбором, вплоть до покупки чайника, длятся неделями и мешают спать и работать, это повод поговорить со специалистом о тревоге. Записками и шагами такое обычно не снимается.