Помочь мужу бросить курить получается тогда, когда бросать хочет он сам, а ваше дело – сделать так, чтобы он услышал собственные причины. Для этого уберите страшилки и упрёки и задайте ему несколько вопросов: зачем это могло бы понадобиться лично ему, что ему не нравится в курении, что изменится, если он бросит. Способы бросить обсуждайте только после того, как он об этом заговорит.
Почему снимок чёрных лёгких не помогает
Ваш муж знает, что курить вредно. Он читает это на каждой пачке. Если бы знания и страха хватало, курильщиков давно бы не осталось. Иногда пугающая картинка действительно срабатывает, но часто не даёт ничего или портит разговор.
Когда вы говорите о вреде, он оказывается перед выбором: согласиться, что делает глупость, или защищаться. Он защищается. «Дед курил и дожил до девяноста», «от стресса ещё хуже», «мне это помогает расслабиться». Обратите внимание, что происходит: человек вслух перечисляет, чем сигарета хороша. И чем больше таких разговоров, тем лучше он выучил эти доводы и тем больше сам в них верит. Получается, что после вашей просьбы бросить он становится чуть более убеждённым курильщиком, чем был до неё.
Вторая причина – чувство свободы. Когда взрослому человеку говорят «ты должен бросить» или «я запрещаю тебе курить», у него появляется желание показать, что решает он. Многие узнают это в себе: стоит кому-то настойчиво потребовать, и хочется сделать ровно наоборот, даже если вы и сами думали об этом.
Так что если вы годами просите и он только прячется на балконе, дело не в силе ваших доводов. Они у вас прекрасные. Просто каждый из них достаётся ему как упрёк.
Что можно сделать сегодня вечером
Этот разговор короткий. Выберите спокойный момент, когда нет ссоры и он не только что вернулся с работы. Скажите, что хотите спросить, и сразу снимите напряжение:
Я не буду тебя уговаривать. Мне просто интересно, как ты сам к этому относишься. Можно спрошу?
Потом задайте один-два вопроса из тех, что ниже, и выслушайте ответ до конца.
Шкала важности. Это самый простой способ, и в нём есть хитрость.
Если от нуля до десяти, насколько тебе самому хочется когда-нибудь бросить? Ноль – вообще незачем, десять – важнее всего.
Какую бы цифру он ни назвал, следующий вопрос будет таким: «Почему три, а не ноль?» Он неожиданный, и ответить на него можно только причиной бросить. «Ну, дышать тяжеловато», «ребёнок спрашивает», «денег жалко». Вы только что услышали то, чего годами добивались: он сам говорит, зачем это ему.
Удержитесь от другого, очень естественного вопроса: «Почему только три, а не десять?» На него он ответит списком оправданий и закончит разговор.
Вопросы о нём самом. Пригодятся и такие:
- «Что тебе самому в курении не нравится?»
- «Что изменилось бы, если бы ты бросил?»
- «Каким ты видишь себя лет через десять?»
- «Какие у тебя самого были мысли про это?»
Вопрос о вас. Можно спросить: «Как думаешь, какую цифру поставлю я?» и дальше: «Как думаешь, почему такую высокую?» Он сам перечислит ваши причины, и слышать их из собственных уст ему гораздо легче, чем из ваших.
Когда он ответит, не хватайтесь за сказанное: «Вот видишь! Я же говорю!» Это немедленно вернёт разговор к борьбе. Скажите что-нибудь вроде «понятно, ребёнок для тебя важный довод» и на этом можно остановиться. Не надо получать решение за один вечер. Если он раздражается, закончите разговор. Цель вечера – чтобы он вслух сказал хотя бы одну свою причину.
Если очень хочется сказать о вреде
Иногда есть что сказать: врач упомянул сосуды, у него кашель, вам встретилось что-то новое. Спросите разрешения: «Есть одна новость про кашель. Рассказать?» Если он согласен, сообщите факт одной-двумя фразами и спросите: «Что думаешь?» Вывод он сделает сам или не сделает, и это его право. Лекция в этом месте вернёт всё назад.
Что вы можете сказать прямо
Есть вещи, которые касаются вас, и о них молчать не надо. Вы вправе сказать, что беспокоитесь и почему, что вам важен запах в спальне, что вы не хотите дыма рядом с ребёнком. Это разговор о вашей жизни и о ваших границах, и говорить о них стоит спокойно и один раз:
Мне важно, чтобы дома не курили. Где ты будешь курить, решай сам.
Требование, которое касается ваших границ, он принять может. А вот «ты должен бросить» касается его тела и его решения, поэтому оно и не работает.
Правила дома и беспокойство стоит произносить без подсчёта сигарет, без вздохов и без мелких проверок: обнюхивание куртки ещё никому не помогло, а отношения портит быстро.
Он сказал: «Надо бросать». Что теперь?
Осторожно: решением эта фраза пока не стала. Если вы тут же кинетесь с пластырями, приложениями и записью к врачу, он может испугаться и отступить. Спросите:
- «Что тебя на это навело?»
- «Как бы ты взялся, если бы решил?»
- «Что тебе в этом помогло бы?»
Когда он сам заговорит о способах, вот тогда самое время предлагать, и лучше сразу несколько на выбор: сходить к врачу и узнать, что сейчас рекомендуют, попробовать приложение, договориться с другом, который бросает, выбрать день. Способ, выбранный им самим, будет держаться лучше любого навязанного. Как именно бросать, резко или постепенно, и нужны ли средства от никотиновой зависимости, решают с врачом, и это стоит сказать прямо.
Вам останется поддержка, и она проще, чем кажется:
- уберите сигареты из общих мест, если он попросит;
- замечайте, что получается: «Третий день, это серьёзно»;
- не спрашивайте каждый вечер, держится ли он;
- если он сорвался, не говорите ничего вроде «ну вот, опять». Спросите, что случилось и что он хочет делать дальше.
Если первая попытка сорвётся, это не конец. Какие ситуации чаще всего приводят к срыву и как их обойти, разобрано здесь: как не сорваться, когда бросаешь курить. А если бросить хотите вы сами и у вас не получается: не могу бросить курить.
Если годами ничего не меняется
Бывает, что на шкале он честно ставит ноль и говорит, что бросать не собирается. Ему это правда нравится, и пока он не видит причин. Такой ответ лучше, чем притворное «да, надо бы»: вы хотя бы знаете, как обстоят дела. Спросить можно ещё раз через полгода или после обследования, а пока занимайтесь тем, что в ваших руках: чистый воздух дома, ваше собственное спокойствие и отношения, в которых он однажды сможет сказать вам: «Кажется, пора».