Одна и та же фраза родственника или коллеги выводит из себя, а потом вы жалеете о сказанном? Как заметить это заранее и что ответить спокойно.
Замечаете, что всё время торопите ребёнка и командуете? Откуда берётся нажим, какими фразами его заменить и какие правила остаются за вами.
Предлагаете маме или отцу помощь и слышите «не надо»? Как начать разговор, как предлагать варианты и где решать уже не только им.
Близкий болен, говорит «не знаю, как теперь жить», а ободрения не помогают. Какие фразы поддерживают и как вести такой разговор.
Каждый год пишете цели и не знаете, что с ними делать завтра? Как сузить цель, измерить движение, выбрать путь и назначить первый шаг.
Каждый день обещаете сесть за учебники и садитесь в последнюю ночь? Как составить понятный план на неделю и что делать с помехами и пропусками.
Заводите зарядку или чтение, держитесь неделю и бросаете после первого пропуска? Как записать привычку и что делать в день, когда не вышло.
Держитесь без сигарет и боитесь первой затяжки или уже закурили? Как подготовиться к опасным минутам и что делать после случайной сигареты.
Съели лишнее и готовы махнуть рукой на весь день? Как остановиться после первого промаха и вернуться к обычному порядку без наказаний.
Уволились, расстались или переехали и снова прокручиваете: вдруг зря? Как отличить новую причину от старого страха и что делать с сожалением.